Voorkom op de loer liggende dansblessures

Dansen kun je zien als sport of als hobby. Daarnaast is het tevens een kunst. Je merkt het misschien niet, maar je vraagt tijdens het dansen veel van je spieren en gewrichten. Je gebruikt alle energie die je in je lichaam hebt om een specifieke choreografie en dansstijl uit te beelden. Doordat het lichaam in de vreemdste posities wordt gedraaid, zijn sportblessures niet ondenkbaar. Hoe zijn blessures te voorkomen en wat hebben dansers aan hun zorgverzekering?

Blessures en warming-up

Enkels en voeten krijgen het zwaar te verduren maar ook heupen, de wervelkolom, onderrug en de knieën. Overbelasting zorgt voor pijn en er ontstaan spierblessures. Niet iedereen krijgt blessures, je moet altijd zorgen voor een goede warming-up om alles rustig op te bouwen. Bij dansers worden hoge eisen gesteld aan zowel hun fysieke als aan hun mentale gezondheid. Maar hoewel dansen misschien wel eens zorgt voor vervelende blessures, is het doorgaans wel stress verminderend. Dit door de creativiteit die dansen met zich meebrengt.

Overbelasting en oververmoeidheid

Overbelasting kan ontstaan bij een verkeerde lichaamshouding en danstechniek. Als er teveel spanning op een bot komt te staan, ontstaan breuken of scheurtjes. Peesontsteking in achillespees en knieschijf komt tevens veel voor door overbelasting. Bij al die inspanning is ook oververmoeidheid funest voor het lichaam. Een juist trainingsschema is dan ook heel belangrijk. Geef aan wanneer zo’n schema te zwaar is. Jij alleen voelt aan of iets écht te zwaar is. De trainer, docent, choreograaf en artistiek leider van een gezelschap zijn er voor de goede begeleiding, zodat de danser steeds weer met stappen vooruit kan gaan. Dat kan alleen als jij als danser ook eerlijk bent naar jezelf toe. Aan iemand met een blessure heeft niemand iets.

Training

Buiten de dansstudio moet je ook aan je conditie en kracht werken. Dat verbetert op den duur ook jouw danstechnieken. Mocht je toch een blessure oplopen, geef deze ruim de tijd om te genezen. Veel dansers (en sporters in het algemeen) beginnen alweer te snel, waardoor dezelfde blessure weer snel de kop op kan steken.

Behandeling blessures

Pijntjes kunnen snel weer overgaan. Als je lang blijft doorlopen met zo’n ‘pijntje’ en doorgaat met trainen, dan kunnen er echte blessures ontstaan. Wanneer klachten niet vanzelf overgaan, is het raadzaam een fysiotherapeut te raadplegen. Deze stelt een behandelplan met je op, waarmee je zo snel mogelijk van je blessure kunt genezen. Veelal stelt de fysiotherapeut een aangepast trainingsschema op. Dan ben je vrij snel weer op sportniveau. Fysiotherapie wordt vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Denk je dat je volgend jaar veel fysio nodig hebt omdat je met een blessure kampt? Ga dan zorgverzekeringen vergelijken en kijk hoeveel extra premie je betaalt voor een x-aantal behandelingen. Fysiotherapie (of de eerste 21 behandelingen) wordt wel vergoed uit de basisverzekering als je onder de 18 bent of wanneer de klachten chronisch zijn. In andere gevallen is een aanvullende zorgverzekering noodzakelijk.

Tags: